Surowa Dieta Dietetyczna Do Odchudzania: Jest Skuteczna

0
39

Co jest dieta surowej żywności?

A dieta surowej żywności składa się z całkowicie surowych, niegotowanych i nieprzetworzonych całych ziarnistych materiałów spożywczych na bazie roślin. Jest również nazywany jako surowy weganizm lub surowego foodism. W rzeczywistości zawiera ogromną ilość surowych warzyw, świeżych owoców, roślin strączkowych, całych ziarnistych kiełków, nasion i orzechów oraz niepasteryzowanych produktów mlecznych, które są uważane za bardzo pożywne i zdrowe jedzenie dla organizmu.

Dieta surowej żywności Utrata masy ciała

Jedzenie 100 procent dieta surowej żywności jest najprostszym i znaczącym sposobem, aby stracić nadmiar tłuszczu z organizmu, ponieważ jedzenie niskokalorycznej żywności, które są wysokie w składniki odżywcze są zdolne do przyswajania i utrzymać ciało czyste od substancji toksycznych. Dieta ta obejmuje głównie kilka rodzajów surowych warzyw, owoców, orzechów i nasion, które są niskotłuszczowe zawarte niż gotowane materiały żywnościowe, które pomaga osobie w rzuca się w dół dodatkowe zdobyte masy, ale także odtruwa i przywraca wszystkie naturalny poziom energii ciała, dzięki czemu automatycznie pomaga w utracie wagi. Te surowe jedzenie są bardzo łatwo strawne niż gotowane żywności, która pozwala organizmowi wchłonąć wszystkie obecne witaminy, składniki odżywcze, minerały, przeciwutleniacze, które mogą kontroli głodu, a także czuć się zadowoleni.

Czy Jedzenie surowe jedzenie prowadzić do utraty wagi

Pomysł jedzenia surowego jedzenia jest bardzo prosty i potężny program odchudzania początkowo ze względu na brak olejów kuchennych, cukru, soli itp. Biorąc dieta surowej żywności jest uważany za najzdrowszy i skuteczny plan diety, który utrzymuje wagę pod kontrolą i pełne podstawowych enzymów, zawartość wody, węglowodany, potas, witaminy, tłuszcze i niektóre zdrowe przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowego ciała. Pomaga również w procesie trawienia, gojenie i odchudzanie w dół nadmierną wagę w porównaniu do gotowanej żywności. Ale podtrzymanie tej diety przez dłuższy okres czasu nie jest wskazane, ponieważ nie jest to kompletna zrównoważona dieta dla organizmu, a także brakuje wielu niezbędnych składników odżywczych, które mogą prowadzić do złego ogólnego stanu zdrowia. tak, można spróbować zdrowych i pyszne recepty dieta wysokobiałkowa

Dieta surowej żywności Korzyści

Dieta surowej żywności jest plan diety, który promuje spożycie surowców nieprzetworzonych materiałów spożywczych bez dodatku konserwantów i dodatków. Naukowcy potwierdzają, że surowe owoce i warzywa pomagają obniżyć poziom cholesterolu, Otyłość, problemy związane z sercem, nowotwory i cukrzyca również. Tę dieta surowej żywności programy nawet pomaga w szybkim procesie trawienia, silny układ odpornościowy, bardzo niska zawartość tłuszczu, oczyszczanie substancji toksyny, rezygnując więcej energii, a także pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała.

Jakie są plusy i minusy dieta surowej żywności?

dieta surowej żywności oznacza dietę, która jest 75 procent w zależności od tylko surowców spożywczych, takich jak świeże warzywa, soczyste owoce, kiełkującego rośliny strączkowe i niektóre produkty mleczne.

Niektóre zalety dieta surowej żywności

  • Największą zaletą jedzenia dieta surowej żywności jest program zarządzania utrata masy ciała.
  • dieta surowej żywności jest uważana za najzdrowszą, ponieważ zawiera świeże produkty, a także ogranicza przetworzone i pasteryzowane żywności.
  • Obejmuje to wiele niegotowane całe ziarna, warzywa i owoce, które są bogate jest błonnik, Witaminy rozpuszczalne w wodzie i przeciwutleniacze.
  • Promuje żywe enzymy, które są pomocne w procesie trawienia, lepsze nawilżenie, poprawia koloryt skóry, obniża ciśnienie krwi, wzmocnić układ odpornościowy i uniknąć kilku chorób Kronika.
  • Jedzenie surowe jedzenie jest najlepszym sposobem na zmniejszenie kwasowości w organizmie, ponieważ większość warzyw i owoców są alkalizujące.
  • Niektóre wady dieta surowej żywności

    • Główną wadą jedzenia surowca jest to, że jest to bardzo trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie.
    • dieta surowej żywności nie jest kompletnej zrównoważonej diety w związku z tym brakuje kilku rodzajów niezbędnych składników odżywczych, które są ważne dla zdrowego ciała.
    • Jedzenie niegotowane i produkty mleczne zwiększa ryzyko wystąpienia różnych zakażeń.
    • Ta dieta zawiera bardzo ograniczoną liczbę składników i surowe produkty spożywcze nie są naprawdę apetyczne.
    • To jest odżywczo nie bezpieczne dla dzieci, osoby anemiczne, kobiety w ciąży i osób w starszym wieku.

    Najlepsza piątka dieta surowej żywności Przepisy

    Oto najlepsza piątka o wysokiej skuteczności dieta surowej żywności przepisy są jak podano poniżej:

    Przepis nr 1. Sałatka z siedmiu warstw

    Seven Layered Salad

    Wymagane składniki:

    Do sałatek: Do ubierania:
    1-2 w przybliżeniu posiekane Romaine sałata
    3 szklanki o połowę plasterkowane pomidory cherry
    1 szklanka nasączona i płuczona czarna fasola
    1 posiekane żółte dzwon Pepper
    1 Średnia posiekana czerwona cebula
    1 obrane i posiekane awokado
    3/4 szklanki ziarna kukurydzy
    1/2 filiżanka w plasterkami Zielona Oliwka
    1 łyżka z grubsza posiekaną świeżą Cilantro
    1/2 filiżanka świeżego jogurtu
    2 łyżki majonezu
    1 łyżka drobno posiekanej zielonej cebuli
    1/2 kubek swój ulubiony łagodny Salsa
    1 łyżka octu jabłkowego
    2 Łyżki posiekane świeże liście Cilantro
    1/2 łyżeczka chili w proszku
    odrobiną soli, w zależności od smaku
    1 łyżka oliwy z oliwek

    Metoda przygotowania:

    • Weź słoik miksera następnie umieścić wszystkie składniki opatrunku do niego, a następnie wymieszać go ładnie, aby uzyskać gładką teksturę. I zachować bok.
    • Do przygotowania warstw potrzebujemy średniej wielkości miski szklane sałatki, teraz zorganizować cienką warstwę sałaty Romaine na dole. Umieścić kilka czarnych fasoli na sałaty. Teraz dodać posiekane czerwone cebuli na tej warstwie, a następnie warstwę plasterki oliwek, następna warstwa jest kukurydza, a następnie pokrojone awokado, posiekane żółte papryki, a wreszcie w górę niektóre pomidory cherry.
    • Teraz posypać niektóre zioła na plasterkami pomidory cherry.
    • Następnie dodać kremowe sos Salsa nad w pełni przygotowanej sałatki.
    • I podawać natychmiast.
    Fakty żywieniowe: Kalorie 275; Tłuszcz 25,6 g; Błonnik 1,4 g; Węglowodany 7,5 g; Białko 5,6 g.

    Przepis nr 2. Świeże owoce marynowane szaszłyki

    Fresh Fruit Marinated Skewers

    Wymagane składniki:

    • 1 szklanka pokonionego jabłka
    • 1 szklanka świeżych truskawek
    • 1 szklanka pokrojone arbuz
    • 1 szklanka czerwonych winogron
    • 1 szklanka w kostkę Muskmelon
    • 1 filiżanka pokuty kiwi
    • 1 szklanka pokopowanej gruszki
    • 1 szklanka grubych plasterkowane banany
    • 1 szklanka ananasa w kostkę
    • 1 łyżka miodu
    • 2 łyżka świeżego soku z cytryny

    Metoda przygotowania:

    • Przede wszystkim wziąć miskę umieścić miód i sok z cytryny do niego. Wymieszać je dobrze.
    • Teraz Dodaj wszystkie świeże owoce pokuty do miski. Toss je ładnie z marynowanej mieszaniny.
    • Następnie pozostawić Tę mieszaninę przez około 2 godziny. Po 2 godz umieścić wszystkie owoce naprzemiennie na szpikulca szaszłyków.
    • Szczotkować je z pozostałą marynatą, a następnie umieścić go na 1 godzinę w lodówce.
    • Teraz podawać wraz z jogurtu DIP.
    Fakty żywieniowe: Kalorie 51,4; Tłuszcz 0G; Błonnik pokarmowy 3G; Węglowodany 16G; Białko 2g.

    Przepis nr 3. Banan z migdałami owsiane smoothie

    Banana Almond Oatmeal Smoothie

    Wymagane składniki:

    • Dwa świeże banany
    • 1/2 kubek płatków owsianych
    • 1 szklanka mleka migdałowego
    • 1 łyżeczka miodu
    • 1/2 filiżanka świeżego jogurtu
    • Garść jądra orzechów włoskich
    • Cela gałki muszkatołowej proszku
    • 1/8 łyżeczka świeżego uziemione Proszek Cynamon

    Metoda przygotowania:

    • Weź słoik miksera umieścić wszystkie składniki do niego z wyjątkiem orzecha włoskiego. Zmieszać je, aby uzyskać gładką teksturę
    • Teraz weź szklankę wlać Tę mieszaninę następnie dodać kilka zmiażdżonych orzechów włoskich na górze i kilka dodatkowych miodu na smak.
    • Podawać na zimno i cieszyć się.
    Fakty żywieniowe: Kalorie 248; Tłuszcz 1,6 g; Błonnik pokarmowy 4.3 g; Węglowodany 50.3 g; Białko 8,9 g.

    Przepis nr 4. Mojito zielony sok

    Mojito Green Juice

    Ingredients Required:

    • 1 zielone lub czerwone jabłka
    • 1 gruszka
    • 1 ogórek
    • 1/3 awokado
    • 1 urlop kapusta
    • 1 dziecko marchew
    • 1 łyżeczka soku z limonki
    • Niektóre świeże Ginger Julienne
    • Garść świeżej mięty
    • odrobiną Rocksalt
    • 1 szklanka przefiltrowanej wody w razie potrzeby

    Metoda przygotowania:

    • Weź słoik miksera umieścić wszystkie składniki w słoiku.
    • Daj mu ładny obrót, aby uzyskać gładką teksturę. W razie potrzeby można również dodać trochę wody.
    • Następnie szczep wynikowy z cheesecloth. Teraz oddzielić świeży sok z miąższu.
    • Wlać go do miłego szkła posyp trochę rocksalt.
    • Podawaj natychmiast.
    Fakty żywieniowe: Kalorie 104; Tłuszcz 1,2 g; Błonnik pokarmowy 5g; Węglowodany 15g; Białko 1g.

    Przepis nr 5. Ciemny czekolada kokosowe kulki migdałów

    Dark Chocolate Coconut Almond Balls

    Wymagane składniki:

    • 1/4 kubek walcowane owies
    • 1/2 kubek z grubsza posiekane migdały
    • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
    • 3 łyżka proszku kakaowego
    • 3/4 Puchar daty
    • 1/4 kubek ciemny czekolada wióry
    • 1/2 kubek rozdrobnione świeże kokosowe
    • 4 łyżka syropu klonowego

    Metoda przygotowania:

    • Ubij wszystkie składniki razem z wyjątkiem orzechów kokosowych i migdałów używać do powlekania kulek w przetwórcy żywności, aż dobrze połączone, tworząc grubą pastę.
    • Weź miskę umieścić całą mieszaninę do niego. Teraz za pomocą rolki rękę tej mieszanki w dłoni do tworzenia małej kulki rozmiar.
    • Następnie rozłożyć posiekane migdały i kokos na talerzu. Rolki każdej kulki do tej płyty.
    • Teraz zamrażać je na kilka godzin.
    • Następnie cieszyć się jedzeniem.
    • Kulki te można łatwo przechowywać przez około tydzień w szczelnym pojemniku w lodówce.
    Fakty żywieniowe: kalorie 144; Tłuszcz 16G; Błonnik pokarmowy 5.8 g; Węglowodany 18g; Białko 4G.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here