Skuteczne Sposoby Dostać Szczupły W To Lato

0
31

Wreszcie sezon letni rozpoczął, aby pozostać zdrowym i Fit w tym sezonie jest najwyższym priorytetem wielu ludzi w tych dniach. Ta ciepła Pogoda może z pewnością pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej poprzez spożywanie niektórych zdrowej żywności i regularnych ćwiczeń. Jeśli naprawdę chcesz rzucić swoją nadmierną wagę i chcesz wyglądać szczuplejsze w tym lecie, a następnie należy przestrzegać tych skutecznych porad, aby uzyskać szczupły w tym lecie.

Jak mogę uzyskać Slim w lecie

Istnieje kilka kroków, które muszą być wprowadzone do działań, dzięki czemu można łatwo schudnąć w tym sezonie letnim. Niektóre skuteczne tajne środki są wspólne dla tej gorącej letniej pogodzie rzucić w dół dodatkowe funtów są omówione tutaj, które powinny być uwzględnione w działaniach natychmiast:

  • Picie obfitości Water: W lecie temperatura klimatyczna jest wysoka, więc jego normalne, że nadmierne pocenie się i pot. Dlatego jej bardzo istotne, aby spożywać dużo wody w codziennej rutyny życia. Pomaga również w obniżeniu kalorii i utrzymuje tempo przemiany materii gładkie, jak i czyste. Picie 8-10 szklanki wody każdego dnia i powinno być kontynuowane przez cały dzień w sezonie letnim.
  • Regularne poranne spacery: Codziennie rano regularnych zajęć fizycznych, takich jak poranny spacer, jogging w świeżym otwartym powietrzu w codziennej można łatwo zmienić swój styl życia. Szybkie chodzenie na bieżąco daje natychmiastowe zdrowe korzyści, takie jak utrata masy ciała. Świeże powietrze rano przyczynia się do poprawy nastroju, utrzymuje energiczny spokój nerwów i pobyt pozytywny przez cały dzień.
  • Jeść więcej zielonych warzyw: Podczas tej gorącej pogody jest mnóstwo świeżych warzyw są produkowane wszędzie dlatego jest bardzo dobra rzecz spożywać więcej świeżych zielonych warzyw liściastych, które są niskie kalorie i zawiera wysokiej składników odżywczych, czyli witamin i minerałów, które są niezbędne dla ciała w tym sezonie letnim. Spożywanie więcej warzyw i całych ziaren są kluczowym pokarmem, aby schudnąć z organizmu to również sprawia, że właściwa zbilansowana dieta. Wdrożenie tego zdrowego nawyku do codziennej rutyny może łatwo poprawić zdrowie i uzyskać stonowane ciało.
  • Przyjmowanie zawartości wody sezonowej: Jeść kilka rodzajów letnich owoców, takich jak arbuz, ananas, gruszka, winogrona, jagody, brzoskwinie, muskmelon etc, które są wysokie w zawartości wody jest bardzo korzystne do podjęcia w tej ciepłej pogodzie, która pomaga również w zmniejszaniu nadmiernej masy ciała. Zawiera głównie 90% wody w ten sposób niska kalorii i żywe w kolorze sprawia, że doskonałe wybory odchudzanie dla większości ludzi, którzy chcą pozbyć się ich nadmiar wagi zdobyte podczas zimy.
  • Należyty sen: Pierwsze prawidłowego snu w nocy za około 7-8 HR jest najbardziej istotną potrzebę ciała, które pomaga organizmowi rekalibracji, odświeżyć i naprawić się na następny dzień. Zaburzenia snu jest bezpośrednio związane z otyłością, ciśnienie krwi, problemy z sercem, osłabienie odporności, zaburzenia pamięci, depresja itp.
  • Pływanie i gry na świeżym powietrzu: Pływanie jest również uważane za najlepsze ćwiczenie, które jest praktykowane przez wszystkich tych dni w lecie. Jest to najbardziej odczuciowy sposób, aby pokonać ciepło, a także pomaga w budowaniu wytrzymałości, jak również zmniejszenie dodatkowej masy ciała. Out gry drzwi jak Badminton, krykiet, siatkówka itp może również pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu krążenia krwi i serca w organizmie. Może nawet pomaga w wytrzymałości kości, mięśnie i poprawia ogólną kondycję organizmu.
  • Regularna sesja treningową: Regularne prace w odpowiedni sposób jest najbardziej istotną częścią programu odchudzania w lecie. Trening interwałowy o wysokiej intensywności może być świetnym rozwiązaniem, aby nagrać tłuszcz w zaledwie 20 min dziennie, a spójność jest kluczem do sukcesu, aby uzyskać szczupły w tej gorącej ciepłej pogodzie. Joga, jak również medytacja może również pomóc w utracie wagi z organizmu.
  • Pobyt z dala od przetworzonej żywności i soki pakowane: Spróbuj uniknąć przetworzonych owoców i soki pakowane dostępne na Super rynku. Wszystkie one są wysokie w cukier, rafinowane węglowodany, niskiej zawartości substancji odżywczych, mniej włóknistości i niektóre dodatkowe środki konserwujące, które nie są dobre dla organizmu latem. Zamiast soku jabłkowego Zacznij jeść jabłko i biorąc świeżą zupę, która jest doskonałym połączeniem stałych i płynnych składników.
  • Unikaj letniego crap: W sezonie letnim jest bardzo często mają imprezy plażowe, BBQs, letnie wycieczki i piknik. Ale te wydarzenia społeczne powinny być ściśle unikać, ponieważ są one realizowane tylko z smażonych przedmiotów, niezdrowe dania, Fast food, alkohol etc są całkowicie wypełnione Extra sodu, cukier, tłuszcze, które są naprawdę nie jest dobre dla zdrowia podczas tej ciepłej pogody.

Porady, aby uzyskać w kształcie na lato

Jak lato jest pukanie do drzwi i jego czas, aby uzyskać dopasowanie, tracąc dodatkowe Funt i wrócić do starych sukienek. Tutaj kilka świetnych porad są wspólne, aby uzyskać w kształcie dla tego lata.

  • Zacznij swój dzień z jogi rutynowych, ponieważ jest to bardzo pomocne w spłaszczaniu brzuch obszar i sprawi, że dobrze ukształtowane podczas tego gorącego lata.
  • Zacznij od łyk zielonej herbaty, ponieważ jest medycznie udowodnione, że chroni całe ciało przed różnymi szkodliwymi chorobami i zwiększa moc immunitetu.
  • Nigdy nie przeciążaj się, ponieważ wiele osób nie dostać czasu na przygotowanie ich zdrowej żywności w domu lub do pracy z powodu nadmiernego obciążenia pracą.
  • Zawsze liczyć kalorii
  • Pobyt z dala od alkoholu
  • Jedz tylko trzy posiłki dziennie i przekąskę pomiędzy
  • Zdobądź co najmniej 7-8 godzin snu na dobę
  • Przyspiesz swój metabolizm
  • Detoksykacji siebie z wodą.

Oprócz powyższych wskazówek, aby uzyskać szczupły w tym okresie letnim można również mieć kilka doskonałych wyborów, próbując bardzo innowacyjne, smaczne i łatwe do gotowania receptur, które mogą również pomóc pożądanej osoby, aby uzyskać odpowiednie do tego lata. Dodając te pożywne zdrowej żywności do codziennej rutyny życia można łatwo promować nadmierne odchudzanie i zmienić kształt ciała. Te produkty spożywcze mogą naprawdę czujesz się bardziej energiczny, szczupły, a także odżywia swoje ciało w tej gorącej temperaturze. Dlatego jeśli chcesz uzyskać szczupły bez głodu podczas tego lata, a następnie wypróbować te najbardziej skuteczne pięć niesamowitych receptur na ten sezon letni.

5 niesamowite przepisy, aby uzyskać szczuplejsze w tym lato

Tutaj niektóre bardzo proste i łatwe do gotowania odchudzanie recepty są podane poniżej:

Przepis nr 1. Warstwowa Meksykańska Sałatka z kurczaka

Wymagane składniki:

  • 1/2 szklanki posiekane świeże pomidory śliwki
  • 1/2 filiżanka niesolonego gotowanej czarnej fasoli
  • 1 1/2 kubek rozdrobnione piersi z kurczaka
  • 1/4 filiżanka kwaśnej śmietany
  • 1 szklanka świeżych ziaren kukurydzy
  • 2 szklanki z grubsza posiekane liście sałaty
  • 1/2 filiżanka drobno posiekanej świeżej kolendry
  • 1/8 łyżeczka papryki cayenne w proszku
  • 1/2 łyżeczka uziemione kminek w proszku
  • 1/4 szklanka świeżego soku z limonki
  • 1/2 łyżeczka soli
  • 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
  • Kilka prażonych nasion dyni do sezonowania

Metoda przygotowania:

  • Przede wszystkim wziąć miskę następnie połączyć wszystkie składniki, takie jak posiekane pomidory, świeża kolendry, proszek Cayenne, 3 łyżki soku z cytryny i 2 łyżki oliwy z oliwek i odrobiną soli do miski, wymieszać je ładnie.
  • Następnie weź kolejną oddzielną miskę i wymieszać czarną fasolę, kminek w proszku, 1 łyżka każdego soku z limonki i oliwy z oliwek.
  • Teraz weź duże słoiki szklane lub kufel. Następnie zacznij wprowadzenie niektórych mieszaninę pomidorów następnie kilka liści sałaty, kurczak, kukurydza, chipsy Tortilla, następnie czarną mieszankę fasoli i znowu pozostała mieszanina pomidorów. Na górze 1 łyżka stołowa śmietana i posypać niektóre pieczone nasiona dyni z kilkoma chłodno płatków nad nim.
Fakty żywieniowe: Kalorie 500g; Tłuszcz 22g; Błonnik pokarmowy 12g; Węglowodany 46g; Białko 28g.

Przepis nr 2. Pikantna zupa arbuz

Wymagane składniki:

  • 6 filiżanek świeżego arbuza de-nasionami i posiekaną
  • 1 łyżka imbiru-Pasta czosnkowa
  • 1/2 łyżka stołowa chilli płatki
  • kilka świeżo posiekane liście mięty
  • Oliwa z oliwek do gotowania

Metoda przygotowania:

  • Przede wszystkim wziąć Pan umieścić trochę oliwy z oliwek, a następnie sauté imbir czosnek Wklej i Chilly płatki. Następnie trzymaj go na bok do ostygnięcia.
  • Teraz puree arbuza i mięty liści razem w słoiku do mieszania, aż się dokładnie mieszane. Następnie Dodaj ten puree arbuz do garnka z imbir-czosnek i płatki chilli, i niskie falme, aż się gęstnieje trochę.
  • Pora to dobrze, a następnie Chill na co najmniej 1-2 godzin przed podaniem.
  • Może również dodać kilka kostek lodu i oliwy z oliwek do zupy. Następnie podawać przyozdobionym z kilkoma liści mięty.
Fakty żywieniowe: Kalorie 116g; Tłuszcz 0G; Błonnik pokarmowy 2g; Węglowodany 18g; Białko 2g.

Przepis nr 3. Curry z mango

Wymagane składniki:

  • 3 łyżeczka mąki gram
  • 450 ml świeżego miąższu mango
  • 4 łyżka bita twardo
  • 2 łyżeczka tartej jaggery
  • 2 łyżeczka imbiru pasty
  • 2 posiekane zielone Chillies
  • 1/2 łyżeczka proszku imbiru
  • 1 łyżeczka nasion kminku
  • Cela Asafetyda
  • 10-12 curry liści
  • sól jak na smak
  • 1 łyżka stołowa oleju
  • 150 ml wody

Metoda przygotowania:

  • Przede wszystkim szczep świeżo wykonane miąższ mango.
  • Weź miskę i umieścić kilka gram mąki, a następnie dodać wody, aby uzyskać gładką pastę.
  • Teraz miejsce pasty mąki, twardo, mango na patelni.
  • Następnie wlać 300 ml wody i dodać asafoetida, proszek imbir do niego.
  • Grind imbir z zielonymi Chillies ładnie następnie dodać do mieszaniny.
  • Gotować przez około piętnaście minut, aż się gruby.
  • Teraz olej ciepła Toss kilka liści curry i kminek. Smażyć przez około 6-7 sekund.
  • Następnie dodać mieszaninę mango i tartą jaggery do niego. Gotować na wolnym ogniu przez kolejne 10-15 minut.
  • Teraz służyć.
Fakty żywieniowe: Kalorie 77; Tłuszcz 0G; Błonnik pokarmowy 0G; Węglowodany 4G; Białko 0G.

Przepis nr 4. Sałatka z owoców cytrusowych

Wymagane składniki:

  • 1/2 kubek cubed świeżego ananasa
  • 1/2 kubek pokroić na pół winogron
  • 1/2 filiżanka posiekanej świeżej śliwki
  • 1/2 kubek cubed świeże kiwi
  • 1/2 Puchar mieszane warzywa
  • 1/2 filiżanka świeżej pomarańczy
  • 1/2 filiżanka świeżego grejpfruta
  • 2 łyżki stołowe miodu
  • 2 łyżki płatków migdałów
  • 1 łyżeczka nasion maku
  • 1/6 łyżeczka powrotem papryka proszek
  • 2 łyżki octu szampana
  • 1/6 łyżeczka czarnej soli
  • 2 łyżki oliwy z oliwek

Metoda przygotowania:

  • Weź dużą miskę, a następnie umieścić wszystkie składniki do niego, a następnie wrzucić je dobrze.
  • Umieścić kilka płatków migdałów na górze i podawać na zimno.
Fakty żywieniowe: Kalorie 111,1; Tłuszcz 5,0 g; Błonnik 2.7 g; Węglowodany 16,8 g; Białko 1,8 g.

Przepis nr 5. Jamun mięta popsicles

Wymagane składniki:

  • 500 GM de-seeded jamun
  • 1 sok z limonki
  • 2 łyżeczki cukru
  • kilka świeżych liści mięty

Metoda przygotowania:

  • Weź słoik do mieszania umieścić wszystkie jamuns w mikser z sokiem z cytryny, liści mięty i cukru.
  • Teraz szczep wszystkie mieszaniny następnie wlać go do Popsicle formy, umieścić kij pomiędzy i trzymać je w zamrażarce przez około 3 godziny.
  • Demould i podawać od razu!
Fakty żywieniowe: Kalorie 183; Tłuszcz 0,4 g; Błonnik pokarmowy 2,6 g; Węglowodany 40.1 g; Białko 0,8 g.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here