Najlepsza Dieta Detox do utraty wagi

0
110

Diety są podstawą naszego dobrego samopoczucia. Jesteśmy odżywiani przez składniki odżywcze, które nasze ciało czerpie z jedzenia, które jemy. Dla każdego, kto interesuje się dobrym samopoczuciem, ważne jest, aby mieć dostęp do dobrego jedzenia, stąd ważna jest nasza dieta i nasza staranność w ich przestrzeganiu. Dla nowoczesnego stylu życia, który staje się złożony i chaotyczny w tempie wykładniczym, ma sens, aby diety były tak proste, jak to tylko możliwe. Ale pragniemy wręcz przeciwnie. Jesteśmy otwarci na eksperymenty z różnymi formami diet. W coraz większym stopniu stają się one integralną częścią celów, które chcemy osiągnąć, wykorzystując je.

Jednym z takich celów jest utrata wagi. Diety stają się ważne w zarządzaniu naszymi problemami z wagą, ponieważ mogą mieć bezpośredni wpływ. Zmiana masy ciała zależy od różnych czynników i może być zmieniana na wiele sposobów. Ale diety dają nam szansę wyboru, co i kiedy zjeść. Można sobie pozwolić na niezliczone fantazyjne plany dietetyczne lub wystawiać swoje ciało na ekstremalne rutynowe ćwiczenia, aby osiągnąć swoje cele związane z wagą. Ale jeśli nie rozpozna się podstawowych mechanizmów i tego, jak wpływają one na nasze problemy z wagą, utrata masy ciała będzie ulotna.

Związek między dietą Detox a utratą wagi:

Detox jest skrótem od detoksykacji, co oznacza uwalnianie toksyn z naszego organizmu. Nasze ciało ma naturalny system detoksykacji, który jest skutecznie przeprowadzany przez narządy składające się z wątroby, nerek, skóry, jelit, płuc i limfy. Funkcję tę wykonuje bez zakłóceń, chyba że zachodzi nierównowaga w postaci zewnętrznych nadużyć lub wewnętrznych zakłóceń. Wybory takie jak zła dieta, zły styl życia, nadużywanie alkoholu, uzależnienie od tytoniu lub nawet zwykła ekspozycja na zanieczyszczone środowisko mogą zakłócać ich naturalną równowagę.

Takie nagłe lub stopniowe znęcanie się może zostawić nasze ciało, aby sam się o siebie troszczył, co, jak się okazuje, nie jest zbyt przyjemne w dłuższej perspektywie. Kiedy nasze ciało osiąga samodyscyplinę, szuka przetrwania w przeciwieństwie do prosperowania. Nasze ciało zaczyna traktować wszystko jako alarmujące, a nasz metabolizm wchodzi w tryb głodu. W tym trybie, zamiast spalania kalorii, wygląda na binging na nim. Dlatego nie powinniśmy pozwolić naszemu ciału wykonywać naszej pracy, powinniśmy stale dbać o nasze ciało, zachowując jego właściwą opiekę. Opieka ta przybiera różne formy, które mogą znaleźć się pod parasolem zdrowego stylu życia. Ale przed tym można się przygotować, wykonując pierwszy krok w kierunku odnowy biologicznej poprzez dietę detoksykacyjną.

Artykuły spożywcze do:

Te produkty spożywcze zwiększają trawienie i metabolizm. Są niskokaloryczne, ale o dużej gęstości składników odżywczych. Są bogate w złożone węglowodany, białko, dobry tłuszcz, błonnik pokarmowy, witaminy i minerały.

  • Warzywa takie jak buraki, marchew, słodkie ziemniaki, seler, szpinak, pszenica, jarmuż, pieczarki, brokuły, kapusta, papryka, dynia, cebula, czosnek, imbir.
  • Bogate w witaminę C jedzenie, takie jak cytryna, pomarańcze, grejpfrut, jagody, które są również bogate w przeciwutleniacze.
  • Produkty bogate w błonnik, takie jak pełne ziarna, soczewica, rośliny strączkowe, takie jak fasola, soja.
  • Zupy wykonane ze świeżych warzyw.
  • Orzechy jak migdały, orzechy włoskie i orzechy nerkowca.
  • Dobrej jakości białko z jaj i chudego mięsa.
  • Prebiotyki jak domowe pikle i probiotyki jak jogurty.
  • Przyprawy takie jak nasiona kozieradki, koper, kurkuma.

Artykuły spożywcze, których należy unikać:

Cukier, napoje gazowane, czekoladki, mrożonki, żywność oczyszczona. Przetwory mleczne, ser topiony, masło komercyjne i margaryna. Czerwone mięso, Turcja, jaja mogą powodować stan zapalny, jeśli ktoś uczulony na nie, należy unikać produktów w puszkach.

Plan posiłków (3 posiłki + 2 przekąski):

Każda forma diety powinna być odpowiednio dostosowana do specyficznych potrzeb każdej osoby, pamiętając o jej historii medycznej. Dlatego chcielibyśmy zaproponować ramy, które mogą być modyfikowane przez każdą osobę na podstawie ich preferencji żywieniowych z wyżej wymienionych produktów spożywczych powyżej. Zachęcamy również ludzi do konsultowania się z lekarzami lub dietetykiem, aby przekonać się, w jaki sposób ten plan może zostać włączony do ich życia bez powodowania komplikacji. Zalecamy posiadanie 3 posiłek czas między dwoma przekąskami. To dałoby naszemu organizmowi wiele zasobów bez poczucia głodu.

Zacznij dzień od zdrowego śniadania składającego się ze świeżych owoców i świeżo wyciśniętej wody z limonki lub filiżanki zielonej herbaty, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy rano. Owoce można wybrać z powyższej listy. Byłoby lepiej mieć najpierw wodę wapienną z gorącą wodą, ponieważ pomogłoby to w rozpoczynaniu aktywności metabolicznej. Mogą to być owoce w postaci sałatki lub zmieszane z kiełkującymi soczewicami lub roślinami strączkowymi, jak wspomniano powyżej. Posiadanie owoców wraz z kiełkami dałoby zdrową dawkę węglowodanów i białek, aby rozpocząć dzień zdrowym tonem. Można nawet eksperymentować z dwiema łyżeczkami octu jabłkowego w szklance wody, o której wiadomo, że pomaga w procesie detoksykacji.

Po śniadaniu może pojawić się garść orzechów, które pomogą obniżyć poziom glukozy i pozwolą ciału wybrać zdrowsze opcje zamiast głodu i zapachu paczkowanych produktów. Obiad może składać się z chleba z pełnego ziarna oraz świeżo parzonej zupy jarzynowej przygotowywanej z przypraw do smaku. Przekąski mogą składać się z soczystych owoców lub miseczki orzechów, wybranych w zależności od potrzeb i nastroju. Kolacja powinna być lekka, aby umożliwić przyswajanie składników odżywczych i pozwolić ciału kontynuować proces oczyszczania.

Przygotowanie i środki ostrożności:

Pij więcej wody: szczególnie świeżo wyciśnięta woda cytrynowa po przebudzeniu może zainicjować produkcję soków trawiennych. Ilość wody do wypicia powinna być ustalona przez osobę przestrzegającą diety detoksykacyjnej na podstawie dziennego zapotrzebowania.

Stopniowo zmniejszaj spożycie kawy, papierosów, alkoholu, rafinowanych cukrów, tłuszczów nasyconych i całej przetworzonej żywności. Te produkty żywnościowe wywierają większą presję na układ odpornościowy organizmu i utrudniają prawidłowe funkcjonowanie wątroby.

Stopniowo zwiększaj spożycie błonnika w postaci sezonowych owoców i warzyw, ponieważ te produkty pomagają oczyścić jelito. Pozwalają one także na długo odczuwać satysfakcję z sytości.

Pamiętaj, aby wykonywać lekkie ćwiczenia przez 30 minut dziennie, na przykład krótki spacer. Trzeba starać się unikać oddawania się jakiejkolwiek formie energicznych ćwiczeń.

Mniej stresu: utrzymuj stres na dystans, oddając się medytacji, głębokiemu oddechowi, prowadzeniu dziennika, otaczaniu się przyjaciółmi i rodziną, uczestniczeniu w działaniach społeczności.

Więcej snu: należy zacząć zwracać uwagę na ich cykl snu i upewnić się, że mają wystarczająco dużo czasu na odpoczynek przez co najmniej osiem godzin dziennie, aby ciało mogło zregenerować siły.

Uwaga dla diety Detox:

Jak już wspomniano powyżej, dieta detoksykacji może skutecznie pomóc komuś, kto chce zarządzać i osiągnąć swoje cele wagowe. Plan ten ma zasadniczo na celu ułatwienie trawienia, dobre wchłanianie składników odżywczych i skuteczny proces usuwania toksyn. Wszystkie te procesy przyczyniają się do ostatecznego celu utraty wagi. Ale przed podjęciem jakiegokolwiek nowego eksperymentu związanego ze zdrowiem byłoby rozsądnie skonsultować się z dietetykiem / lekarzem, aby być po bezpieczniejszej stronie.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here