Jakie Są Najlepsze Diety Dla Zdrowej Skóry?

0
14

Dzisiaj wiele osób spędza dużo czasu, jak również pieniądze w salonie i używa różnych szkodliwych produktów chemicznych na bazie makijażu, aby uzyskać młodszą, gładszą, zdrową piękną skórę. Ale po wypróbowaniu wszystkich takich drogich maseczki, płyny i kremy nie coraz znaczący wynik. Jak wszyscy wiemy, dobry zdrowy zrównoważony dieta pomaga w utrzymaniu ciała dopasowanie i grzywny podczas niezdrowej diety może bezpośrednio wpływa na nasze ważne narządy. Jeśli naprawdę chcesz najlepszą dietę dla zdrowej skóry, a następnie zacznij zużywa dużo warzyw, owoców, i zdrowe tłuszcze. To, co jemy, jest bezpośrednio odzwierciedlone na naszej skórze i jedzenie zdrowej diety jest pełen przeciwutleniaczy, kolagenu, witaminy A, aminokwasów, witaminy C i dobrych tłuszczów. Piękna, jasna cera może być łatwo osiągnięta przez zdrową dietę skóry, ponieważ piękno zaczyna się od wewnątrz. Jeśli zastanawiasz się, aby uzyskać najlepszą dietę dla zdrowej skóry to wyszukiwanie zatrzymuje się w tym miejscu. Ponieważ w tym artykule będziemy dostarczać najlepszą dietę dla zdrowej skóry, które powinny być ściśle włączone do codziennego stylu życia.

Co powinienem jeść, aby moja twarz była naturalnie promienna?

Zdrowa żywność może łatwo korzyści, aby uzyskać świecącą skórę naturalnie przez codzienne spożywanie wielu niezbędnych ważnych składników odżywczych, które mogą uczestniczyć w tworzeniu włókien skóry, struktury, i chroni przed uszkodzeniami. Wystarczy spojrzeć na najbardziej skóry kochający żywności, która pomaga w poprawie odcień skóry naturalnie.

Najlepsza dieta dla zdrowej skóry

Oto niektóre najlepsze diety dla zdrowej skóry są wymienione poniżej:

  • Zawsze bądź uwodniony-picie sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie jest najważniejszym pokarmowym dla całego funkcjonowania organizmu, który pomaga w nawilżanie, elastyczność, elastyczność skóry. Możesz dołączyć zwykłą wodę, zieloną herbatę, wodę kokosową, soki warzywne o niskiej zawartości sodu lub zupy, mleko bez tłuszczu i niektóre owoce i warzywa w wodzie do codziennej rutyny diety.
  • Jeść pięć porcji świeżych warzyw i owoców codziennie-istnieje kilka owoców i warzyw, który zawiera odpowiednią ilość potężnych przeciwutleniaczy, które pomaga w ochronie skóry przed uszkodzeniami komórek spowodowanych przez wolne rodniki. Możesz mieć marchew, pomidory, kapusta, szpinak, słodkie ziemniaki, dynia itp.
  • Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy a, E i C-jak wszyscy wiemy, że witaminy jak a i c są bogate w przeciwutleniacze, które mogą łatwo zmniejszyć pigmentacji i pomaga w produkcji kolagenu. Wspomaga układ odpornościowy, naprawia strukturę komórkową i po przebarwienia właściwości lecznicze. Witamina E chroni skórki przed uszkodzeniem, a także wspiera zdrowy wzrost skóry. Jego najlepsze źródła są truskawki, papier dzwonowy, pomarańcze, awokado, brzoskwinia, kiwi, jeżyny, migdały, orzechy włoskie, Nasiona Chia, nasiona lnu itp.
  • Inprzyjmowanie protein Rich Foods-białka pomaga w budowaniu nowych tkanek dla organizmu. Jak również pomaga w tworzeniu enzymów i hormonów, które są niezbędne do formowania i zachowania zdrowej skóry. Jedząc różne rośliny strączkowe, całe ziarna, jajka, fasola, kiełki etc można łatwo spełnić wszystkie wymagania zdrowej skóry.

Jakie owoce są dobre dla świecącą skórę?

Jedzenie owoców nie tylko daje zdrowe dawki odżywcze, ale również zapewnia świecącą skórę naturalnie. Najlepszym sposobem, aby odregenerować skórę jest spożywanie świeżych owoców codziennego i stosowania maski owoców na twarzy każdego innego dnia. Tak, tutaj niektóre najlepsze owoce są omawiane, które mogą dać Ci magiczną świecącą skórę.

  • Lemon-jest naturalnym środkiem wybielającym, a także bogaty w witaminę C, która pomaga w wypłukaniu toksyn z organizmu. Chroni również skórę przed uszkodzeniami zewnętrznymi.
  • Awokado-to jest dobre źródło witaminy a, C, E zdrowe tłuszcze i błonnik pokarmowy. Spożywanie awokado codziennie promuje zdrowego starzenia się, jak to jest również pomaga w skórze elastyczność, uzyskiwanie bez zarzutu i wyraźny odcień skóry.
  • Papaya-jest bogaty w kilka witamin, takich jak a, B, C, magnez itp. Posiada anty-wirusowe, anty-grzybicze i anty-bakteryjne właściwości, które pomaga w leczeniu różnego rodzaju problemów związanych ze skórą.
  • Jabłko-jest bogaty w witaminę A, C, wapń, błonnik pokarmowy, potas, a także posiadają właściwości przeciwutleniające, które pomagają wydalać wolne rodniki tlenowe z organizmu.
  • Granat-jest to dobre źródła witaminy C, K, kwasu foliowego, magnezu i fosforu etc, który pomaga w ochronie skóry z ultra-fioletowe promienie i pigmentacji skóry.

W związku z tym, należy włączyć te owoce do codziennej diety dla zdrowej skóry.

Jakie pokarmy są złe dla skóry?

Żywność, która jest spożywana przez nas odgrywa ważną rolę w utrzymaniu młodzieńczy wygląd. Stąd, dowiedzieć się niektórych pokarmów, które są naprawdę złe dla skóry dlatego należy unikać jak najwięcej. Niektóre z nich omówiono poniżej:

  • Alkohol-jest uważany za najgorszy pokarm dla skóry, która może przyczyniać się do zmarszczek i cienie wokół oczu, jak również mniej żywe skóry. Jest to naturalny środek moczopędny, który powoduje odwodnienie i brakuje naturalnych nawilżania ze skóry.
  • Smażone pokarmy i tłuszcze uwodornione-gdy olej jest podgrzewany w wysokiej temperaturze jej tłuszcze dostaje utlenione i nie dostać łatwo detoksyyfikowane z organizmu. Co z kolei powoduje słabe krążenie krwi i powolne tempo przemiany materii.
  • Pakowane przetworzonych pokarmów niskiej jakości-są naprawdę dobre dla zdrowej skóry, ponieważ podczas jego przetwarzania wszystkich żywych dobrych enzymów i składników odżywczych są podzielone i utracone.
  • Przyjmowanie nadmiernej zawartości cukru i soli
  • Rafinowane węglowodany i tłuszcze trans
  • Przeciążone kofeina i napoje gazowane

Jaka jest Najlepsza dieta dla zdrowej skóry?

Jeśli chodzi o osiągnięcie jasnej promiennej skóry, dieta, która może przyjmować regularnie znacznie wpływa na wrzosowiska skóry. Tutaj kilka najlepszych diet dla zdrowej skóry są dzielone z Tobą, które muszą być włączone do diety dla poprawy cery skóry.

  • Płatki owsiane-zawiera liczne korzyści odżywcze, które jest dobre dla zdrowia skóry, a także o właściwościach leczniczych, które sprawia, że wyglądają młodziej.
  • Migdały i orzechy włoskie-dla świecące i jasne skóry dawka niezbędnych składników odżywczych są bardzo potrzebne przez organizm. Orzechy jak migdały i orzechy włoskie są potężne opakowanie witamin E, Omega 3, białka i włókna, które pomaga w poprawie struktury cery i elastyczności skóry.
  • Ciemna czekolada-spożywanie ciemnej czekolady ma wiele zalet, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które mogą zwiększyć wilgotność skóry, zmniejsza zmarszczki, a także chroni przed uszkodzeniami słonecznymi.
  • Oliwa z oliwek-jest uważany za najzdrowszy olej dla organizmu. Posiada przeciwutleniacze, antybakteryjne i naturalne efekty nawilżające do skóry dla zapewnienia świecące skóry i walki kilka problemów skórnych.
  • Ryba łososiowa-ryba ta uważana jest za super pokarm dla zdrowej skóry, ponieważ jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 i czerwony karotenoid pigmentu, który pomaga chronić skórę przed promieniami słońca, a także poprawia elastyczność skóry.
  • Pełnoziarniste-jest w pełni pakowane z włókien pokarmowych, witaminy jak B12, B3 etc, który promuje lepsze ruchy jelit, a także wypłukuje toksyny z organizmu. Pomaga również w uzyskaniu jasnego i nawilżona odcień skóry.

5 najbardziej skuteczne zdrowe przepisy na świecącą skórę

Tutaj kilka najbardziej skutecznych receptur diety dla zdrowej skóry są jak wprowadzone poniżej, które powinny być wypróbowane co najmniej raz:

Przepis nr 1. Sok z poświaty Super Skin

Wymagane składniki:

  • 1 obrane pomarańczowy
  • 1 jabłko
  • 4 marchew
  • 1/2 obrane ogórek
  • 1/2 sok z cytryny
  • Mały kawałek imbiru
  • Woda w razie potrzeby do rozcieńczania

Metoda przygotowania:

  • Weź słoik do mieszania następnie umieścić wszystkie składniki z obrane owoce, a następnie skręcić na chwilę, aby uzyskać gładką fakturę soku. Można również dodać trochę wody w razie potrzeby lub ulubionego słodzika. Ale proponuję uniknąć, ponieważ jest już wystarczająco słodki.
  • Weź szklankę wlać ten sok w nim i podawać natychmiast.
Fakty żywieniowe: kalorie 70g; Tłuszcz 0G; Błonnik 1.90 g; Węglowodany 16G; Białko 1g.

Przepis nr 2. Pieczone klopsiki z łososia z sosem Avocado

Wymagane składniki:

Dla klopsiki

  • 1 funt skóry łosoś ryba pokroić na kawałki
  • 1 białko jaja
  • 1/2 średnia drobno posiekana cebula
  • 1/4 kubek + 2 łyżki stołowe chleba pełnoziarniste
  • 2 ząbki czosnku mielone
  • 3 łyżki mielone Cilantro
  • 1/2 łyżeczka czarny Pepper Powder
  • 1/2 łyżeczka oregano
  • 1/2 łyżeczka papryka
  • Sól według smaku

Do sosu Avocado

  • 1 obrane i deseeded Avocado
  • 1 ząbek mielonego czosnku
  • 3 łyżki bez tłuszczu zwykły jogurt
  • 1/2 sok z limonki
  • 2 łyżki mielonego Cilantro
  • 1/4 łyżeczka Zielona chili w proszku
  • 1/4 łyżeczka czarny Pepper Powder
  • Woda w razie potrzeby
  • Sól według smaku

Metoda przygotowania:

Do sosu Avocado

  • Weź słoik miksera następnie umieścić wszystkie składniki do niego. Następnie wymieszać, aż się gładkie sos jak tekstura.
  • Następnie umieścić go na bok, aby służyć z klopsikami.

Dla klopsiki

  • Przede wszystkim wziąć procesor żywności i umieścić kawałki łososia, aby uzyskać drobno posiekane następnie przenieść do dużej miski.
  • Teraz dodać posiekane cebulę, tarty, białko jaja, czosnek, kolendry, sól, oregano, czarny proszek papryki. Wymieszać je dobrze.
  • Weź 2 łyżkę mieszaniny łososia na dłoni i spróbuj utworzyć Meatball. Teraz umieścić wszystkie klopsiki na naczyniu do pieczenia.
  • Podgrzewać piekarnik do 350 stopni.
  • Umieść to naczynie do pieczenia w piekarniku przez około 15-18 minut. Piec go do klopsiki są drobno gotowane.
  • Teraz podawać te klopsiki z sosem Avocado.
Fakty żywieniowe : kalorie 295g; Tłuszcz 12,7 g; Błonnik pokarmowy 2,8 g; Węglowodany 10g; Białko 34.8 g.

Przepis nr 3. Sałatka owocowa Mojito

Wymagane składniki:

  • 4 szklanki posiekane świeże arbuz
  • 1lb posiekane świeże truskawki
  • 6uncja jagody
  • 2 szklanki posiekane kiwi
  • 6 uncji maliny
  • 3 łyżeczka świeżego soku z limonki
  • kilka świeżych liści mięty
  • 3 łyżki cukru pudru

Metoda przygotowania:

  • Weź dużą miskę następnie umieścić wszystkie owoce i niektóre drobno posiekane liście mięty. Wymieszać sok z limonki i cukier puder razem w innym małym naczyniu następnie wlać całe owoce w dużej misce.
  • Teraz delikatnie wrzucić Tę mieszaninę i przechowywać w lodówce przez około 15 minut przed podaniem.

Fakty żywieniowe

: Kalorie 93g; Tłuszcz 0,6 g; Błonnik pokarmowy 3,3 g; Węglowodany 23.9 g; Białko 0,9 g.

Przepis nr 4. Płatki owsiane z potrójną jagodą

Wymagane składniki:

  • 1 szklanka odtłuszczonego mleka
  • 1 szklanka świeżych jagód (truskawka, Jagoda, malina)
  • 1 filiżanka staromodny owies
  • 1/4 łyżeczka cynamon w proszku
  • 1/4 łyżeczka ekstrakt waniliowy
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • Jogurt waniliowy, zmiażdżone orzechy włoskie, migdały, nasiona dyni itp

Metoda przygotowania:

  • Weź małą pulę, a następnie umieścić owies, posiekane jagody, mleko, ekstrakt waniliowy, cynamon i syrop klonowy do niego. Następnie Zamieszaj średnio wysoki płomień.
  • Kiedy ta mieszanina zacznie wrzenie, zmiażdż wszystkie jagody łyżeczką i obróć płomień do średniego niskiego, a następnie przykryć.
  • Gotować przez około 3-5 minut lub do owsa są tenderized, a tymczasem mieszać sporadycznie.
  • Teraz wlać płatki owsiane w misce służąc i dodać topping z wanilii jogurt, orzechy włoskie, i kilka jagód w razie potrzeby. Następnie służyć.
Fakty żywieniowe: kalorie 400g; Tłuszcz 4G; Błonnik pokarmowy 7g; Węglowodany 83G; Białko 15g.

Przepis nr 5. Detox zielona herbata

Ingredients Required:

  • 1 worek zielonej herbaty
  • 1 cienki plasterek cytryna
  • 1 łyżeczka miodu
  • 2 plasterki truskawki
  • 2 plasterki ogórek
  • 2 szklanki woda

Metoda przygotowania:

  • Weź czajnik, a następnie dodać wody, a następnie doprowadzić go do wrzenia. Kiedy zaczyna wrzenie usunąć go z ciepła.
  • Teraz dodać torebkę do garnka i niech strome przez około 15 minut.
  • Wyjąć torebkę, a następnie dodać wszystkie lewe składniki, a następnie pozostawić do schłodzenia w temperaturze pokojowej przed chłodzeniem.
  • Teraz weź porcja filiżankę następnie wlać tę zieloną herbatę i cieszyć.
Fakty żywieniowe: kalorie 0G; Tłuszcz 0G; Błonnik pokarmowy 0G; Węglowodany 0 g; Białko 0G.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here