10 Niskokaloryczne potrawy, które mogą nie pomóc w utracie wagi

0
75

Niskokaloryczne to najprostsza zasada dotycząca utraty wagi, ponieważ ilość uzyskanej masy jest bezpośrednio skorelowana z dodatkowymi kaloriami, które się spożywa. Ale nauka o utracie wagi nie jest tak prosta, ponieważ zależy od wielu innych czynniki. Jednak zgodnie z prostą regułą zakładamy, że żywność niskokaloryczne będzie dla nas dobra, co nie ma miejsca w przypadku wymienionych poniżej produktów spożywczych. W rzeczywistości badania wykazały, że nasze zachowania żywieniowe mogą się zmieniać, gdy natkniemy się na produkty spożywcze o “niskiej etykiecie”. Na przykład może prowadzić do przejadania się osób z nadwagą.

Sałatka: Sałatka jest dobra dla naszego zdrowia, ale niskotłuszczowa lub beztłuszczowa sałatka pozostawi nas głodnych szybko. Producenci żywności wiedzą, że dodają cukier lub sztuczny słodzik do beztłuszczowego sosu sałatkowego, aby smakowały dobrze. Może to prowadzić do jedzenia więcej niż wymagane potrzeby kaloryczne.

Sproszkowane masło orzechowe: wiadomo, że zawierają mniej tłuszczu niż tradycyjne masło orzechowe, ale tłuszcz ten jest tłuszczem dobrej jakości, który sprawia, że czujemy się pełniejszy przez długi czas i ogranicza nasz apetyt. Wersja sproszkowana może również zawierać dodatek cukru i konserwantów, aby utrzymać smak.

Czipsy (niskotłuszczowy): mają nieco mniej kalorii w porównaniu do swoich regularnych odpowiedników (zwykłe chipsy ziemniaczane), ale redukcja kalorii jest zwykle nadmiernie rekompensowana przez zwiększenie wielkości porcji, która sprawia, że ktoś spożywa więcej kalorii.

Lody (niskokaloryczne): Szufelka niskokalorycznych lodów może wydawać się zdrowa, ale jeśli chodzi o sprawdzenie naszego niezdrowego odżywiania, może to prowadzić do przekonania, że są one zdrowe i mogą zwiększać częstotliwość przyjmowania takich smakołyków. To nie tylko będzie trudne do zbudowania dobrego nawyku, ale także zatrzyma proces odchudzania.

Cukierki bez cukru: te cukierki nie są całkowicie pozbawione cukru, ponieważ zawierają sztuczne słodziki nadające słodki smak. W rzeczywistości może być korzystne nagradzanie się okazjonalnym cukrem cukrowym dla utrzymania dobrych, zdrowych nawyków, zamiast przyjmowania zbyt wielu słodyczy bez cukru.

Napój dietetyczny: nie jest tak dobry, jak się wydaje. Wciąż zawiera puste kalorie i dodane smaki oraz konserwanty, które nie sprzyjają zdrowym nawykom żywieniowym.

Bezdrzewna guma: Guma jest zalecana dla grup rówieśniczych i zwykle jest postrzegana jako pomoc w ograniczaniu zaburzeń związanych z bingiem, jednak może prowadzić do większej ilości jedzenia podczas jednego siedzenia, a tym samym do gromadzenia dodatkowych kalorii.

Niskotłuszczowa pasta do smarowania: jak masło orzechowe, niskotłuszczowe pasty do smarowania zawierają dużo dodatków i konserwantów. Zmuszają także do przejadania się i zwiększania porcji masła, ponieważ może się wydawać, że spożywają mniej kalorii.

Arbuz: Zawiera 90 procent wody i są również słodkie, chociaż z naturalnym cukrem, po spożyciu może czuć się głodny. W porównaniu z innymi włóknistymi owocami są mniej nasycone.

Seler: stali się sławni, ale nie są tak przydatni w utracie wagi, jak mogłoby się wydawać. Nie mogą zastąpić pożywnego jedzenia, które pomaga czuć się pełniej przez dłuższy czas.

W związku z tym nie wszystkie niskokaloryczne alternatywy są przydatne do osiągnięcia celu odchudzania i należy spożywać wszystko z umiarem, a nie nad jakimkolwiek konkretnym produktem spożywczym.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here